Cómo Recuperarse Del Desfase Horario

8.
Salga a la luz del día o oscurezca las cosas
  1. En casa.
  2. Configure su reloj.
  3. Ritmo de sueño-vigilia.
  4. Prueba la melatonina.
  5. Bebe mucha agua.
  6. Quédate toda la noche.
  7. Ajústate a tu destino.
  8. Luz del día o oscurecer.

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