Como Recuperarse Del Insomnio

Higiene del sueño: qué hacer y qué no hacer
  1. Siga un horario de sueño regular (la misma hora de acostarse y despertarse), los siete días de la semana .

  2. Haga ejercicio al menos 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana.
  3. Obtenga mucha exposición a la luz natural durante el día.
  4. Establezca una rutina regular y relajante antes de acostarse.
  5. Tome un baño o una ducha tibia antes de acostarse.

Escribe un mensaje debajo si buscas publicar otras maneras de como recuperarse del insomnio o corregir algún punto. ¡Gracias!. El equipo de comopuedorecuperar.com.

* Las opiniones y contenidos vistas en este artículo están recopiladas de opiniones de terceras personas y no nos responsabilizamos de su veracidad o independencia.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *