Higiene del sueño: qué hacer y qué no hacer
- Siga un horario de sueño regular (la misma hora de acostarse y despertarse), los siete días de la semana .
- Haga ejercicio al menos 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana.
- Obtenga mucha exposición a la luz natural durante el día.
- Establezca una rutina regular y relajante antes de acostarse.
- Tome un baño o una ducha tibia antes de acostarse.
