Como Recuperarse Del Insomnio

Higiene del sueño: qué hacer y qué no hacer
  1. Siga un horario de sueño regular (la misma hora de acostarse y despertarse), los siete días de la semana .

  2. Haga ejercicio al menos 30 minutos por día la mayoría de los días de la semana.
  3. Obtenga mucha exposición a la luz natural durante el día.
  4. Establezca una rutina regular y relajante antes de acostarse.
  5. Tome un baño o una ducha tibia antes de acostarse.

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