Cómo Recuperarse Después De Un Maratón

Estirar, rodar y masajear

Espere al menos dos a seis horas después de la carrera para estirar y rodar espuma y al menos 24 horas para un masaje.
Esto le da tiempo a sus músculos para reponer los líquidos y la energía perdida y recuperarse de las demandas de la carrera.

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