A continuación hay diez pasos que puede seguir para facilitar la recuperación rápida y completa de sus esfuerzos de ejercicio.
- Descanso estructurado.
Tener en cuenta los días de descanso deliberados es esencial para cualquier programa de entrenamiento intenso. - Dormir.
- Evita el alcohol.
- Hidrato.
- Estirar.
- Baños de hielo.
- Nutrición adecuada.
- Obtenga un masaje.
