Cómo Recuperarse Rápidamente De Un Entrenamiento

A continuación hay diez pasos que puede seguir para facilitar la recuperación rápida y completa de sus esfuerzos de ejercicio.
  1. Descanso estructurado.
    Tener en cuenta los días de descanso deliberados es esencial para cualquier programa de entrenamiento intenso.
  2. Dormir.
  3. Evita el alcohol.
  4. Hidrato.
  5. Estiramiento.
  6. Baños de hielo.
  7. Nutrición adecuada.
  8. Obtenga un masaje.

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