Como Recuperarse De La Rodilla Del Corredor

Para ayudar a aliviar el dolor y acelerar la recuperación, puede:
  1. Descansar la rodilla.
  2. Hielo en la rodilla para aliviar el dolor y la hinchazón.
  3. Envuélvete la rodilla.
  4. Eleve la pierna sobre una almohada cuando se siente o se acueste.
  5. Tome AINE, si es necesario, como ibuprofeno o naproxeno.
  6. Haga ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, especialmente para los músculos cuádriceps.

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