Cómo Recuperarse De Una Carrera Larga

Para resumir esta rutina en una tabla fácil de visualizar:
  1. Hidrátese tan pronto como sea posible con Gatorade o bebida con electrolitos.
  2. Estire los principales grupos musculares y cualquier cosa que esté adolorida o apretada.
  3. Coma una comida pequeña que contenga una proporción de 4 a 1 de carbohidratos a proteínas.
  4. Tome un baño de hielo.
  5. Coma una comida saludable de tamaño decente.

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