Cómo Recuperarse De Una Lesión

1.
Siga el Método “ARROZ”
  1. Descanso: si muestra signos de lesión, descansar y abstenerse de realizar más actividad física es importante para evitar más estrés o lesiones más graves.
  2. Hielo: hiele el área lesionada durante 20 a 30 minutos entre cuatro y ocho veces al día para reducir el sangrado, la hinchazón, el dolor y los espasmos musculares.

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