Para resumir esta rutina en una tabla fácil de visualizar:
- Hidrátese tan pronto como sea posible con Gatorade o bebida con electrolitos.
- Estire los principales grupos musculares y cualquier cosa que esté adolorida o apretada.
- Coma una comida pequeña que contenga una proporción de 4 a 1 de carbohidratos a proteínas.
- Tome un baño de hielo.
- Coma una comida saludable de tamaño decente.
